Skip to content
NEWS ВІТРИНА
NEWS ВІТРИНА

Вітрина актуальних новини

  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров’я
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Своїми руками
  • Сім’я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
  • Езотерика
  • Їжа
  • Свята
  • Різне
NEWS ВІТРИНА

Вітрина актуальних новини

Причини які надихнуть вас вийти на пішу прогулянку

admin, 30 Травня 2023

Чим корисна ходьба?

За годину ходьби спалюється близько 200-300 ккал. Не так уже й багато? Зате ходьба не така травматична, як, наприклад, біг.

Запобігає раку кишечника

Дослідження показують: фізично активні люди на 30% менше ризикують зіткнутися з раком товстої та прямої кишки, ніж ті, хто мало рухається. Для профілактики пухлин досить ходити лише пів години на день. Але звернутися до прогулянок потрібно, не коли ви підходите до віку ризику (рак товстої і прямої кишки зазвичай виникає після 50 років), а ще в молодості.

Нормалізує тиск

При малорухливому способі життя кров в основному циркулює в черевній порожнині та грудній клітці. При ходьбі 80% крові спрямовується до рук та ніг. Це веде до зниження системного артеріального тиску, зменшує ризик гіпертонії та серцево-судинних захворювань. Щоб отримати ефект, потрібно ходити по 30-40 хвилин на день 5 разів на тиждень у трохи прискореному темпі.

Знижує ризик варикозу

При ходьбі активно скорочуються м’язи гомілки. Вони стискають вени, розташовані в їхній товщі, завдяки чому кров виштовхується вгору. Це допомагає уникнути її застою, накопичення у венах, розтягування стінок судин. Для профілактики варикозу потрібно ходити щонайменше 30 хвилин на день. А на додаток до цього частіше вставати з офісного крісла або з дивана і розминатися.

Зміцнює кістки

Під час фізичного навантаження, яке дає ходьба, кістки краще засвоюють кальцій. До того ж м’язи, прилеглі до кісток, скорочуючись під час руху, тиснуть на них, і це сприяє зміцненню скелета. А ще ходьба зміцнює м’язи та зв’язки, які допомагають підтримувати рівновагу. Це знижує ризик падінь і, як наслідок — переломів.

Знімає стрес

Під час ходьби витрачаються адреналін та кортизол — гормони, які викидаються у кров у стресових ситуаціях. А ще виробляються ендорфіни, що покращують роботу мозку та підвищують настрій. Американські вчені встановили: для нервової системи корисна навіть п’ятихвилинна прогулянка. Але краще гуляти довше — хоч пів години.

Сприяє схудненню

За годину ходьби спалюється близько 200-300 ккал. Не так уже й багато? Зате ходьба не така травматична, як, наприклад, біг. Вона менше навантажує суглоби, які у повних людей і так страждають, і серце. А головне краще переноситься, тому люди рідше відмовляються від неї, ніж від потогінних тренувань.

Читайте також:
  1. Сальні кісти – Які симптоми, причини та лікування сальних кіст?
  2. Лупа на бороді – які причини та як лікувати лупу на бороді
  3. Білі плями – Які причини білих плям на обличчі?
  4. Обличчя – Які причини лущення шкіри на обличчі?
  5. Шуми у квартирі, які можуть вказувати на серйозні проблеми
  6. Які квіти можна використовувати на весіллі восени?
  7. Пухирі – Які причини та як лікувати пухирі на шкірі?
  8. Висипання після татуювання – Які причини висипу після татуювання?
  9. Суха шкіра – які причини сухої шкіри навіть після зволоження
  10. Чому кішки та коти шиплять | на людину, одна одну, без причини
  11. Прищі та герпес – які причини, лікування та профілактика
  12. Які офісні меблі можна придбати на українському ринку?
  13. Покладіть телефон і гроші в це місце на пляжі і жоден злодій у вас нічого не вкраде
  14. 14 стільниць з мильного каменю, які надихнуть вас на дизайн кухні
  15. Квадрокоптер DJI Mavic 3 (DJI RC) Pro: 10 переваг, які вас переконають
  16. Чому собака виє: причини, будинки, у дворі, на місяць, прикмети
  17. Струпи на шкірі голови – Які причини виникнення струпів на шкірі голови?
  18. Міцелярна вода – які є причини, щоб міцелярну воду добавити до свого щоденного догляду
  19. Суха шкіра за вухами – Які причини, лікування та профілактика?
  20. 10 місць для медитації, які надихнуть вас на створення власного
  21. Зачіски на середнє волосся – які бувають зачіски на середнє волосся
  22. Ромашка – які причини використовувати ромашку для шкіри
  23. Не тільки спалювати папірець: незвичайні способи загадати бажання на Новий рік, про які ви не знали
  24. Гусячі лапки – Які причини, лікування та профілактика гусячих лапок?
  25. Почервоніння на обличчі – Які причини та способи зменшення почервоніння на обличчі?
  26. Випадання волосся – Які причини випадання волосся у підлітків?
  27. Лущення кінчиків пальців – Які причини лущення кінчиків пальців?
  28. Прищі на спині – Які причини та способи лікування прищів на спині?
  29. Мило – які причини потрібно знати, щоб відмовитися від мила
  30. Вітіліго на губах – які причини, лікування та корисні поради
Різне васвийтинанадихнутьпішупричинипрогулянкуРізнеякі

Навігація записів

Previous post
Next post

Актуальне

  • Обзор телефона Xiaomi Redmi Note 14 4G
  • Что нужно знать о различиях между просекко и шампанским
  • Автомобільні та промислові (тягові) акумулятори: чому варто купувати лише якісну продукцію
  • Роллы в Харькове: гастрономические истории от MAFIA
  • На что обратить внимание при выборе клиники для лечения алкозависимости

Архіви

  • Травень 2025
  • Квітень 2025
  • Березень 2025
  • Лютий 2025
  • Січень 2025
  • Грудень 2024
  • Листопад 2024
  • Жовтень 2024
  • Вересень 2024
  • Серпень 2024
  • Липень 2024
  • Червень 2024
  • Травень 2024
  • Квітень 2024
  • Березень 2024
  • Лютий 2024
  • Листопад 2023
  • Жовтень 2023
  • Вересень 2023
  • Серпень 2023
  • Липень 2023
  • Червень 2023
  • Травень 2023
  • Квітень 2023
  • Березень 2023
  • Лютий 2023
  • Січень 2023
  • Грудень 2022
  • Листопад 2022
  • Жовтень 2022
  • Вересень 2022
  • Серпень 2022
  • Липень 2022
  • Червень 2022
  • Травень 2022
  • Квітень 2022
  • Березень 2022
  • Лютий 2022
  • Січень 2022
  • Грудень 2021
  • Листопад 2021
  • Жовтень 2021
  • Вересень 2021
  • Серпень 2021
  • Липень 2021
  • Червень 2021
  • Травень 2021
  • Квітень 2021
  • Березень 2021
  • Лютий 2021
  • Січень 2021
  • Грудень 2020
  • Листопад 2020
  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020
  • Серпень 2020
  • Липень 2020
  • Червень 2020
  • Травень 2020
  • Квітень 2020
  • Березень 2020
  • Лютий 2020
  • Січень 2020
  • Грудень 2019
  • Листопад 2019
  • Жовтень 2019
  • Вересень 2019
  • Серпень 2019
  • Липень 2019
  • Червень 2019
  • Травень 2019
  • Квітень 2019
  • Березень 2019
  • Лютий 2019
  • Січень 2019
  • Грудень 2018
  • Листопад 2018
  • Жовтень 2018
  • Вересень 2018
  • Серпень 2018
  • Липень 2018
  • Червень 2018
  • Травень 2018
  • Квітень 2018
  • Березень 2018
  • Лютий 2018
  • Січень 2018
  • Грудень 2017
  • Листопад 2017
  • Жовтень 2017
  • Вересень 2017
  • Серпень 2017
  • Липень 2017
  • Червень 2017
  • Травень 2017
  • Квітень 2017
  • Березень 2017
  • Лютий 2017
  • Січень 2017
  • Грудень 2016
  • Листопад 2016
  • Жовтень 2016
  • Вересень 2016
  • Серпень 2016
  • Липень 2016
  • Червень 2016
  • Травень 2016
  • Квітень 2016
  • Березень 2016
  • Лютий 2016
  • Січень 2016
  • Грудень 2015
  • Листопад 2015
  • Жовтень 2015
  • Вересень 2015
  • Серпень 2015
  • Липень 2015
  • Червень 2015
  • Травень 2015
  • Квітень 2015
  • Березень 2015

Категорії

  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Езотерика
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров'я
  • Їжа
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Різне
  • Своїми руками
  • Свята
  • Сім'я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
Мапа сайту
©2025 NEWS ВІТРИНА
Go to mobile version