Skip to content
NEWS ВІТРИНА
NEWS ВІТРИНА

Вітрина актуальних новини

  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров’я
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Своїми руками
  • Сім’я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
  • Езотерика
  • Їжа
  • Свята
  • Різне
NEWS ВІТРИНА

Вітрина актуальних новини

Як зміцнити імунітет і захистити організм від вірусів?

admin, 25 Вересня 2022











У сучасному світі, де кожного дня людина зустрічається із численними загрозами для свого організму, важливою є задача, як зміцнити імунітет. Імунітет — це система захисту нашого організму, яка відповідає на інфекції, бореться з хворобами та забезпечує здоровий стан. Сильний імунітет — це головна оборона проти різноманітних інфекцій та хвороб, які чекають на нас на кожному кроці. Вибір правильного способу підтримки імунітету може бути важким завданням, але є деякі загальні принципи, які допоможуть вам у цьому.

Як зміцнити імунітет і захистити організм від вірусів?

Основний шлях до здорового імунітету — це збалансоване харчування, достатня фізична активність та сон. Їжте багато фруктів, овочів, горіхів, насіння та злаків. Вони містять антиоксиданти, які зміцнюють імунітет і допомагають боротися з інфекціями.

Способи підняття імунітету

Якщо ви хочете підняти імунітет і підтримувати свій організм сильним та здоровим, дотримання декількох додаткових кроків допоможе досягти цієї мети:

  • Фізична активність. Регулярні фізичні вправи сприяють підвищенню кровообігу, що допомагає розподілити клітини імунної системи по всьому організму. Виберіть вид активності, який вам подобається — ходьба, біг, плавання, йога чи танці.
  • Правильний сон. Сон — це час, коли організм відновлюється та зміцнюється. Недосипання може знизити ефективність імунної системи, тому намагайтесь спати принаймні 7–9 годин на ніч.
  • Уникайте стресу. Постійний стрес може негативно впливати на імунну систему. Знаходьте час для релаксації, практикуйте медитацію, йогу або інші техніки зняття стресу.
  • Займайтесь гігієною. Ретельно дотримуйтесь правил особистої гігієни, мийте руки перед їдою та після відвідування громадських місць. Це допоможе запобігти зараженню вірусами та бактеріями.
  • Вакцинація. Один із найефективніших способів захисту від вірусів — це вакцинація. Вакцини допомагають зміцнити імунітет та запобігти розвитку небезпечних інфекцій.
  • Вживання імуномодуляторів. Імуномодулятори — це речовини, які стимулюють роботу імунної системи. Однак, перед вживанням будь-яких додаткових препаратів, консультуйтесь із лікарем, особливо, якщо у вас є хронічні захворювання або алергії.
  • Обмеження алкоголю та куріння. Погані звички можуть підірвати ваш імунітет, тому варто мінімізувати споживання алкоголю та, краще за все, позбутися від куріння.
  • Свіже повітря. Часто провітрюйте свою оселю та відвідуйте парк чи ліс. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють насиченню крові киснем, що покращує стан імунної системи.
  • Соціальні контакти. Підтримка близьких допомагають зменшити рівень стресу та покращити настрій, що також позитивно впливає на імунну систему.

Як зміцнити імунітет і захистити організм від вірусів?

Але також важливо пам’ятати, що незалежно від того, наскільки добре ми доглядаємо за нашим організмом, іноді наш імунітет може потребувати додаткової підтримки. Ось тут можуть допомогти спеціальні засоби.

Литература:

  1. Pflanzliches Kombinationspräparat stärkt die Abwehrfunktion; MMW Nr. 44, 2010.
  2. Мельников О.Ф., Пелешенко Н.А. Иммуномодуляция фитопрепаратами в терапии противовоспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Научная монография. Киев 2013.

Імунітет. Наука про те, як бути здоровим. Як правильно піклуватися про імунну систему. Дженна Маччиоки; 2020



Читайте також:
  1. Шкіра – Як захистити шкіру від синього світла?
  2. Як дізнатись свій тариф від Київстар та його умови?
  3. Сліди від швів – Як видалити сліди від швів?
  4. Шрами від вітряної віспи – Як видалити шрами від вітряної віспи?
  5. Як відрізнити бронхіт від запалення легенів?
  6. Лайфкахи від Flowers.ua: як обрати букет квітів та доглядати за ним
  7. П’ять простих кроків як подолати залежність від смартфона
  8. 7 рекомендацій від психолога, як зацікавити і мотивувати дитину
  9. Захист шкіри – Як відновити захист шкіри від вологи?
  10. Як захистити свої дані від зловмисників: докладна інструкція
  11. Блохи – Як позбутися від бліх в будинку?
  12. Як отримати 50 грн за реєстрацію та інші бонуси від казино
  13. Волосся – Як захистити волосся від пошкодження хлором?
  14. Волосся – Як захистити волосся вночі?
  15. Шкіра – Як захистити шкіру від хлорної води?
  16. 6 продуктів, що викликають набряки під очима і як від них позбавляють
  17. Відсоток – Як знайти відсоток від числа?
  18. Як інвестувати в стартапи? Поради від Максима Кріппи для інвесторів-початківців
  19. Як стати хорошим коханцем: 5 порад від жінок
  20. Прищі – Як позбутися від прищів з гіперпігментацією?
  21. Продукти – Які продукти допоможуть зміцнити імунітет?
  22. Від чого залежить запах поту і як його зменшити
  23. Напої – Які домашні напої допоможуть зміцнити імунітет?
  24. Висип від спеки – Як лікувати висип від спеки?
  25. Як обіграти онлайн-казино: поради від експертів BetBonus
  26. Хибні опеньки – які є види хибних опеньків і як відрізнити хибні від їстівних
  27. Рослини, які можуть захистити ваш будинок від бідності і проблем
  28. Як і навіщо пити лляне масло і коли від нього краще відмовитися
  29. Як стати успішним: 17 порад від Стівена Кінга
  30. Вкусила оса: що робити та як вберегтись від таких укусів?
Різне vidвірусівзахиститизміцнитиімунітеторганізмРізнеяк

Навігація записів

Previous post
Next post

Актуальне

  • Чохли для Samsung Galaxy Tab S10, S10+ та S10 FE: огляд, поради та аксесуари
  • Як поєднувати кілька ароматів для унікального шлейфу
  • Кому варто купити якісні гібридні інвертори
  • ТОП причин замовити хустки з принтом
  • Ефективні методи лікування хвороби Пейроні

Архіви

  • Вересень 2025
  • Серпень 2025
  • Липень 2025
  • Червень 2025
  • Травень 2025
  • Квітень 2025
  • Березень 2025
  • Лютий 2025
  • Січень 2025
  • Грудень 2024
  • Листопад 2024
  • Жовтень 2024
  • Вересень 2024
  • Серпень 2024
  • Липень 2024
  • Червень 2024
  • Травень 2024
  • Квітень 2024
  • Березень 2024
  • Лютий 2024
  • Листопад 2023
  • Жовтень 2023
  • Вересень 2023
  • Серпень 2023
  • Липень 2023
  • Червень 2023
  • Травень 2023
  • Квітень 2023
  • Березень 2023
  • Лютий 2023
  • Січень 2023
  • Грудень 2022
  • Листопад 2022
  • Жовтень 2022
  • Вересень 2022
  • Серпень 2022
  • Липень 2022
  • Червень 2022
  • Травень 2022
  • Квітень 2022
  • Березень 2022
  • Лютий 2022
  • Січень 2022
  • Грудень 2021
  • Листопад 2021
  • Жовтень 2021
  • Вересень 2021
  • Серпень 2021
  • Липень 2021
  • Червень 2021
  • Травень 2021
  • Квітень 2021
  • Березень 2021
  • Лютий 2021
  • Січень 2021
  • Грудень 2020
  • Листопад 2020
  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020
  • Серпень 2020
  • Липень 2020
  • Червень 2020
  • Травень 2020
  • Квітень 2020
  • Березень 2020
  • Лютий 2020
  • Січень 2020
  • Грудень 2019
  • Листопад 2019
  • Жовтень 2019
  • Вересень 2019
  • Серпень 2019
  • Липень 2019
  • Червень 2019
  • Травень 2019
  • Квітень 2019
  • Березень 2019
  • Лютий 2019
  • Січень 2019
  • Грудень 2018
  • Листопад 2018
  • Жовтень 2018
  • Вересень 2018
  • Серпень 2018
  • Липень 2018
  • Червень 2018
  • Травень 2018
  • Квітень 2018
  • Березень 2018
  • Лютий 2018
  • Січень 2018
  • Грудень 2017
  • Листопад 2017
  • Жовтень 2017
  • Вересень 2017
  • Серпень 2017
  • Липень 2017
  • Червень 2017
  • Травень 2017
  • Квітень 2017
  • Березень 2017
  • Лютий 2017
  • Січень 2017
  • Грудень 2016
  • Листопад 2016
  • Жовтень 2016
  • Вересень 2016
  • Серпень 2016
  • Липень 2016
  • Червень 2016
  • Травень 2016
  • Квітень 2016
  • Березень 2016
  • Лютий 2016
  • Січень 2016
  • Грудень 2015
  • Листопад 2015
  • Жовтень 2015
  • Вересень 2015
  • Серпень 2015
  • Липень 2015
  • Червень 2015
  • Травень 2015
  • Квітень 2015
  • Березень 2015

Категорії

  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Езотерика
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров'я
  • Їжа
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Різне
  • Своїми руками
  • Свята
  • Сім'я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
Мапа сайту
©2025 NEWS ВІТРИНА
Go to mobile version