Пояснюємо, як навантажити сідничні м’язи на всі 100%. Чому ці вправи для сідниць працюють Тому що вони підібрані з урахуванням анатомії. Великі сідничні м’язи розгинають стегно або, по-іншому, відводять його назад. Є кілька положень, в яких ці м’язи активуються краще: Якщо стегно не згинається. Коли ви його сгибаете, як, наприклад,…