7 корисних перекусів до 200 калорій

Перекуси часто називають головними ворогами гарної фігури. Але як же бути, якщо на робочому місці вас мучить голод, а часу на повноцінний і здоровий обід у вас немає? Ми зібрали 7 корисних і низькокалорійних варіантів перекусів на кожен день тижня.

Всупереч поширеній думці, терпіти голод — погане рішення. Якщо ви тільки й думаєте, як би сходити поїсти, ви не зможете сконцентруватися на своїх робочих обов’язках, плюс, ще й настрій собі зіпсуєте. Вихід тут один — заздалегідь підготувати корисні перекуси й узяти з собою на роботу або прогулянку. Важливо враховувати баланс білків, протеїнів і корисного жиру, і не робити порції занадто великими. Пам’ятайте, снек не повинен дорівнювати за калорійністю обіду і вечері!

7 корисних і низькокалорійних варіантів перекусів на кожен день тижня:

1. Смажені артишоки.

Артишоки на грилі

Неймовірно легка в приготуванні страва не тільки допоможе вам вгамувати голод, а й наситить мінералами і мікроелементами, які будуть корисні для організму.

2. Буряк у грецькому йогурті.

Буряк у йогурті

Смачний, незвичайний і дуже корисний перекус! Йогурт прискорить метаболізм, а буряк подарує заряд вітамінів. Якщо ж буряк вам не до смаку, можете спокійно занурювати в йогурт ваші улюблені ягоди, фрукти або овочі. Головне стежити за жирністю топінгу.

3. Пряні горіхи.

Горіхи зі спеціями

Горіхи в спеціях і прянощах — джерело корисних жирів і прекрасний снек! Ситні та поживні, вони сприяють здоров’ю вашого серця та запобігають розвитку онкологічних хвороб.

4. Яблука з горіховою олією.

Яблука з арахісовим маслом

Порізані шматочками яблука з арахісовою пастою багаті великою кількістю антиоксидантів, протеїнів і корисних жирів. Щоб поліпшити смак і без того приємного перекусу, радимо посипати його корицею — так ви не тільки зробите часточки апетитнішими, а й прискорите свій метаболізм.

5. Овочеві та фруктові чіпси.

Чіпси з овочів

Корисний і смачний аналог картопляних чіпсів. Зараз вони продаються в половині супермаркетів, коштують недорого, плюс, їх зручно носити з собою.

6. Роли з авокадо та огірком.

Роли з огірком

Ці прості вегетаріанські роли — чудовий спосіб з’їсти свою денну норму овочів максимально небанальним способом. Смачні та поживні, такі роли навіть можуть замінити обід або вечерю (тут усе залежить від об’єму порції). Якщо ж вам набридли рис і норі, можете спробувати загортати в слайс індички хуммус і селеру. Такий перекус, багатий на протеїни, теж буде дуже корисним.

7. Попкорн із кокосовою стружкою.

Попкорн сам по собі дуже корисна і низькокалорійна страва, якщо не посипати його рясно цукром, а просто додати до нього трохи кокосової олії і стружки, то ви отримаєте ситний і багатий корисними речовинами перекус. До речі, до нього ви теж можете додати корицю, кеш’ю або ще ваші улюблені сухофрукти. Смак попкорну стане насиченішим, і поживних елементів у перекусі стане ще більше.