Skip to content
NEWS ВІТРИНА
NEWS ВІТРИНА

Вітрина актуальних новини

  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров’я
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Своїми руками
  • Сім’я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
  • Езотерика
  • Їжа
  • Свята
  • Різне
NEWS ВІТРИНА

Вітрина актуальних новини

Побігли стрибати: що таке ребаундінг і чому він кращий за біг

admin, 25 Вересня 2022

Чому вам варто подумати про тренування на батуті взимку.

Винайти щось принципово нове у світі фітнесу, здається, практично нереально. За час своїх устремлінь до досконалого, естетично та фізично здорового тіла людство перепробувало безліч способів стати стрункішими та сильнішими. Втім, іноді прості тренування можуть виявитися найефективнішими. Наприклад, що ви знаєте про ребаундінг?

Ребаундінг — це тренування на батуті

Дослівно це англійське слово перекладається як відскок. Ці заняття ідеально підходять для спорту в приміщенні і полегшують тренування для тих, хто не виходить за межі будинку, щоб спалити калорії. Це зовсім не заміна іншим видам кардіо-вправ, але надійна альтернатива будь-якій іншій фітнес-активності.

І ось вам доказ — саме стрибки на батуті використовували астронавти для відновлення густини кісток та м’язової маси після повернення з космосу. Тоді ж, до речі, прискіпливі дослідники з’ясували, що такі тренування на 68% ефективніші за біг підтюпцем.

Кардіо плюс силова

Ребаундінг — це кардіотренування, яке зазвичай виконується на міні-батуті. Такі батути зазвичай менші за розміром і більш пружні, що забезпечує кращий відскок порівняно з великим батутом, який ви можете побачити на вулиці в парку (і які можуть бути навіть небезпечними для суглобів).

Стрибки з високою частотою інтенсивності задіюють майже всі м’язи тіла, і ви можете сильно спітніти лише за 30 хвилин. Це ефективно, однак головне — весело.

За короткий час ви можете спалити багато калорій і отримати хороше серцево-судинне та силове тренування. А ще це чудовий спосіб урізноманітнити свою фітнес-рутину, щоб уникнути травм, пов’язаних із надмірним використанням улюбленого виду спорту.

Окремі вправи ребаундінгу особливо корисні для опрацювання м’язів кора, ніг, сідниць і спини — ідеальна форма силового тренування.

Користь для лімфатичної системи та координації

Стрибки на міні-батуті стимулюють лімфатичну систему, яка допомагає виводити токсини та боротися із хворобами, та покращують баланс та координацію. Крім того, покращення рухових навичок забезпечує психічну розрядку та може допомогти зняти симптоми тривоги.

Чому він найкращий для суглобів?

М’який мат і шнури міні-батуту відмінно амортизують, що робить його більш м’яким для нижньої частини тіла та усуває до 80% шоку від приземлення під час стрибка.

Рух по твердих поверхнях, таких як дороги та тротуари, не має великої віддачі, тому має більший вплив на суглоби. А низьке ударне навантаження — це здорово, тому що воно захищає ваші суглоби, не жертвуючи роботою для ваших м’язів. Завдяки цьому ви можете займатися у будь-якому віці!

Чи є мінуси?

Не варто відразу вирушати стрибати, якщо у вас в анамнезі є травми колін або гомілкостопів, спершу потрібно проконсультуватися з лікарем.

Якщо ви не володієте достатньою силою і стійкістю м’язів корпусу і ніг, вам краще спробувати виконати ці вправи в класі, щоб професійний тренер міг поспостерігати за вами і переконатися, що ви дотримуєтеся правильної техніки, щоб уникнути травм. Як тільки ви освоїтеся, можна переходити до виконання вправ на батуті вдома самостійно.

Читайте також:
  1. Шкіра обличчя – Чому шкіра обличчя темніша за тіло?
  2. Пасивний імунітет – Що таке пасивний імунітет?
  3. ᐈ Що таке ф’ючерси в криптовалюті та для чого вони потрібні?
  4. Що таке гонорея — види, діагностика та профілактика
  5. ᐈ Що таке App Store? Огляд та поради
  6. Що таке міотонічний оргазм і чому він не гірше будь-якого іншого
  7. Як зрозуміти, що треба купити новий холодильник: за якими параметрами вибирати
  8. Мікробіом шкіри – що таке мікробіом шкіри та як покращити мікробіом шкіри
  9. Чому кішка перестала ходити в лоток і що робити
  10. Що таке сухий оргазм і чи не шкідливий він
  11. Імунодефіцитні захворювання – Що таке імунодефіцитні захворювання?
  12. ᐈ Що таке зенітний ліхтар, та навіщо вони потрібні?
  13. Що таке папілома і як позбутися?
  14. Що таке ультразвукове дослідження і коли воно необхідне?
  15. Що таке програма для радіоестезії: діагностика організму за допомогою маятника (рамки), як навчитися самостійно
  16. Що таке рулонні штори та чому їх варто купити?
  17. Біоенергетика (наука про енергетичне поле людини): що це таке, як навчитися самостійно впливу на ауру
  18. ᐈ Що означає органічна косметика та чому її популярність стрімко росте
  19. Грошовий егрегор: що таке, підключення, закони, як користуватися, практика для багатства
  20. Уява: що це таке у психології, суть, функції, властивості, види, типи та способи розвитку
  21. Такесика у невербальному спілкуванні: що це таке у психології, види, функції та приклади
  22. Стимуляція овуляції: що це таке та як вона відбувається?
  23. Тригер: що це таке в психології, формування, види, приклади та принцип роботи
  24. Попеляста шкіра – що таке попеляста шкіра? Причини та способи лікування
  25. Квест кімнати: що це таке та чому користується популярністтю
  26. Християнський егрегор (православний, церковний, релігійний): що це таке
  27. Аутсорсинг: що це таке, у чому переваги та як він працює
  28. Що буде, якщо Android-смартфон підключити до iPhone 15 за допомогою USB-C
  29. Що таке ДСП та чому воно настільки популярне
  30. Що таке податкове резидентство?
Різне біг,вінзакращийПобіглиребаундінгРізнестрибати:такечомуЩо

Навігація записів

Previous post
Next post

Актуальне

  • Почему стоит выбирать только качественные мангалы-барбекю
  • Пластиковые окна перестали выполнять свою функцию?
  • Тепловий насос для басейну: Гід для початківців
  • Токарний та фрезерний верстат: чому важливо вибрати надійного постачальника
  • Типові помилки при оформленні контрольної роботи та як їх уникнути

Архіви

  • Липень 2025
  • Червень 2025
  • Травень 2025
  • Квітень 2025
  • Березень 2025
  • Лютий 2025
  • Січень 2025
  • Грудень 2024
  • Листопад 2024
  • Жовтень 2024
  • Вересень 2024
  • Серпень 2024
  • Липень 2024
  • Червень 2024
  • Травень 2024
  • Квітень 2024
  • Березень 2024
  • Лютий 2024
  • Листопад 2023
  • Жовтень 2023
  • Вересень 2023
  • Серпень 2023
  • Липень 2023
  • Червень 2023
  • Травень 2023
  • Квітень 2023
  • Березень 2023
  • Лютий 2023
  • Січень 2023
  • Грудень 2022
  • Листопад 2022
  • Жовтень 2022
  • Вересень 2022
  • Серпень 2022
  • Липень 2022
  • Червень 2022
  • Травень 2022
  • Квітень 2022
  • Березень 2022
  • Лютий 2022
  • Січень 2022
  • Грудень 2021
  • Листопад 2021
  • Жовтень 2021
  • Вересень 2021
  • Серпень 2021
  • Липень 2021
  • Червень 2021
  • Травень 2021
  • Квітень 2021
  • Березень 2021
  • Лютий 2021
  • Січень 2021
  • Грудень 2020
  • Листопад 2020
  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020
  • Серпень 2020
  • Липень 2020
  • Червень 2020
  • Травень 2020
  • Квітень 2020
  • Березень 2020
  • Лютий 2020
  • Січень 2020
  • Грудень 2019
  • Листопад 2019
  • Жовтень 2019
  • Вересень 2019
  • Серпень 2019
  • Липень 2019
  • Червень 2019
  • Травень 2019
  • Квітень 2019
  • Березень 2019
  • Лютий 2019
  • Січень 2019
  • Грудень 2018
  • Листопад 2018
  • Жовтень 2018
  • Вересень 2018
  • Серпень 2018
  • Липень 2018
  • Червень 2018
  • Травень 2018
  • Квітень 2018
  • Березень 2018
  • Лютий 2018
  • Січень 2018
  • Грудень 2017
  • Листопад 2017
  • Жовтень 2017
  • Вересень 2017
  • Серпень 2017
  • Липень 2017
  • Червень 2017
  • Травень 2017
  • Квітень 2017
  • Березень 2017
  • Лютий 2017
  • Січень 2017
  • Грудень 2016
  • Листопад 2016
  • Жовтень 2016
  • Вересень 2016
  • Серпень 2016
  • Липень 2016
  • Червень 2016
  • Травень 2016
  • Квітень 2016
  • Березень 2016
  • Лютий 2016
  • Січень 2016
  • Грудень 2015
  • Листопад 2015
  • Жовтень 2015
  • Вересень 2015
  • Серпень 2015
  • Липень 2015
  • Червень 2015
  • Травень 2015
  • Квітень 2015
  • Березень 2015

Категорії

  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Езотерика
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров'я
  • Їжа
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Різне
  • Своїми руками
  • Свята
  • Сім'я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
Мапа сайту
©2025 NEWS ВІТРИНА
Go to mobile version